2018-09-13

心因性の咳払いが止まらなくてツライ人へ

メンタルヘルス坐禅

始めに書いておきます。
喉が詰まってつらい感じの人の中には、心因性ではなくて喉や食道の病気の人もいます。病院でそう診断されたらドクターに従ってください。

以下は咳払いが止まらない。胸がつっかえてる感じがする。でも体に異常はない。「様子を見ましょう」とだけ言われた人のための記事です。

ただの体験談です。

f:id:yuinaminato:20180912181206j:plain — 気楽に生きましょう(^_^)

坐禅（坐っての瞑想）をオススメします。ただ座布団にあぐらをかいて１０分から４０分、じっとしているだけです。何も考えません。
コツは呼吸に意識を向けることです。

息を吸っている……吐いている……これを意識するんです。
咳払いが止まらない人は、ずっと何かのことをとっかえひっかえ考え続けています。

言いかえると、意識が「考える」方向に使われています。
その「考える」ことをやめて、呼吸を「感じる」（意識する）ほうに移すのです。

古くは「考えるな、感じるんだ」と言われ続けている台詞ですが。この場合、簡単に言うとーー
あなた、余計なこと考えすぎてますよ。それやめましょう。
ということです。

坐禅に必要なのは
・座布団
・お線香立て
・お線香
・ライター
だけです。

毎朝少し早起きして、身支度を調えて。最初は１０分か２０分から。可能なら３０分か４０分。お線香の燃焼時間は箱の裏に書いてあることが多いです。大体２０分から４０分です。

お香（お線香）には心を落ち着ける作用があります。毎朝、心を落ち着けることから一日が始まるととても快適です。朝の坐禅の習慣を身につけると自然と早寝早起きになっていきました。

具体的な坐禅の作法について知りたければ、「坐禅の仕方」で検索すれば禅宗のページが出てくると思いますので、ご参考までに。

その禅宗のページにですね…「もしも坐禅で救われたら、少し広めといてね？」みたいなことが書いてあったのでこうやってブログの記事を書いている訳です。笑

咳払いが治らなければ病院へ行く選択肢もありですが、自宅で落ち着きたい人はこれどうぞ。治ったあとになれば「何年か前に咳払いで苦しんだこともあったけど、昔の話だな」と、忘れていくだけです。

この記事を読んで坐禅して「心がスッとした！」という人がいれば、また誰かに広めておいてくださいね(^_^)。

2018-09-12

簡単な承認欲求の満たし方

ライフハック将棋メンタルヘルス

NHKの将棋講座を観ていたときに、こんな一言が。

「あいさつができること、姿勢が良いことも実力のうち」です。

f:id:yuinaminato:20180911192136j:plain — 馬は馬でも「左馬」と呼ぶ物らしいです。私物。

この話題は将棋カテゴリにも含めておきますが、「あいさつ」と「姿勢の良さ」！　これをキープできてる人ってかなり少ないんですよ。心当たりある人もいるんじゃないでしょうか。
そのように「できてない人」が多い中で、

「あの人は出会うたびに挨拶を欠かさない！　姿勢もきちんとしている！」

と話題になれば、それだけであの人は凄いと認められます（承認されます）
ーーゆえに、何らかの仕事の分野での生存戦略として「実力が劣っているうちは礼儀正しく挨拶して姿勢を正しておく」。これだけで、キチンとした人であるという評価（承認）は得られます。
もしも自分の評価が低いと悩んでいる人がいれば、まず挨拶と姿勢の改善だけで周囲の見る目は変わってきます。お試しあれ。

ただ、以前にも書いたことですが仕事には向き不向きがあります。
ひとつの会社内で一生収まりきるのは、少なくとも筆者の場合は無理でした。

どうしても現在の仕事で成果が上がらず、認められる見込みがないならーー自分のやりたい仕事をするのが良いかもしれません。
それは各自の判断でお願いします。